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_ workshop
Higiene do Sono
Data: a definir
Local: sede F.Fonseca
Local: sede F.Fonseca
Horário: a definir
Duração: a definir
Duração: a definir
Formato: Presencial
Formador: Sara Pires
Formador: Sara Pires
_enquadramento
O sono é um dos pilares fundamentais do bem-estar físico e psicológico. No entanto, as exigências do quotidiano, o stress e os hábitos desajustados têm conduzido a uma crescente perturbação do descanso, com impacto direto na concentração, produtividade e saúde mental.
Este workshop tem como propósito sensibilizar os colaboradores para a importância da higiene do sono, promovendo a compreensão dos seus mecanismos e a adoção de práticas que favoreçam um descanso reparador e equilibrado, essencial para o desempenho e o bem-estar global.
O sono é um dos pilares fundamentais do bem-estar físico e psicológico. No entanto, as exigências do quotidiano, o stress e os hábitos desajustados têm conduzido a uma crescente perturbação do descanso, com impacto direto na concentração, produtividade e saúde mental.
Este workshop tem como propósito sensibilizar os colaboradores para a importância da higiene do sono, promovendo a compreensão dos seus mecanismos e a adoção de práticas que favoreçam um descanso reparador e equilibrado, essencial para o desempenho e o bem-estar global.
_objetivos
No final desta ação, os formandos deverão ser capazes de:
No final desta ação, os formandos deverão ser capazes de:
- Compreender os princípios da psicologia do sono, reconhecendo a sua importância para a saúde física, mental e desempenho profissional;
- Identificar sinais de alerta associados a um sono disfuncional, reconhecendo o impacto da privação ou má qualidade do sono no dia a dia;
- Reconhecer hábitos e comportamentos que influenciam negativamente o sono, promovendo maior consciência sobre rotinas e estilos de vida;
- Aplicar estratégias práticas de higiene do sono, através da utilização de um Kit de Higiene do Sono, com técnicas simples e eficazes para melhorar a qualidade do descanso.
_conteúdos programáticos
1. Psicologia do sono;
2. Sinais de alerta de um sono disfuncional;
3. Estratégias práticas: kit da higiene do sono.
1. Psicologia do sono;
2. Sinais de alerta de um sono disfuncional;
3. Estratégias práticas: kit da higiene do sono.
_destinatários
Colaboradores interessados.
Colaboradores interessados.
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